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喝牛奶会长胖吗

发布时间:2019-10-23 14:47:08
牛奶富含多种对健康有好处的营养元素,不管是对老人还是小孩,男人女人平常常喝牛奶都可以提高身体的免疫力,增进新陈代谢,由其是其中的蛋白质,矿物资的含量都是非常高的,因此科学家建议每天喝牛奶更有益于身体健康,可以说牛奶是保持身体所需要的营养的1个最好的方法。 可是民间还有有1些人认为喝牛奶会引发肥胖的问题的,因此他们要求喝脱脂的牛奶喝,那末喝牛奶真的会长胖吗?低脂的牛奶真的就更有益于健康吗?平常到底要如何喝奶呢? 喝牛奶会胖吗 “喝牛奶会发胖”的说法已存在许多年了,很多女士专门买脱脂奶粉坚决不要全脂奶粉也正是出于“喝牛奶”会发胖的斟酌。这真是不白之冤。专家说,牛奶其实不属于高热量食品。 专家说,牛奶中大部份是水,1罐250毫升的全脂牛奶中热量大约为90~100卡路里,而1碗白米饭中含有200~300卡路里的热量。这么说来,1罐牛奶只相当于半碗米饭。而对照1下,吃100克饼干就会摄取热量450卡路里左右,这才是高热量“催肥”食品。 所以,“会发胖”其实不是谢绝牛奶的理由。实际,从营养角度分析,牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物资都很丰富,是大家逐日不能缺少的营养食品。只要遵照营养金字塔,成人逐日喝2、3杯牛奶不会存在过度的问题。 低脂奶营养也更低 现在市面上奶粉的花样很多,要女士们选的话,会绝不犹豫地选择“低脂”或“脱脂”奶粉。其实,这类摄取脂肪的量的差别是不大的。全脂牛奶中脂肪含量仅为3%,而低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%~1.5%,全脱脂奶含脂肪0.5%。按每天喝1袋250克(243毫升)的牛奶计算,把全脂奶粉换成脱脂奶粉,不过能剩下不到7克脂肪。可见,喝牛奶省的脂肪其实不明显。还不如你少吃几块饼干、做菜少放点油呢。 高血压、高血脂、糖尿病或肥胖者对热量摄取的要求非常非常高,对这类人就建议喝脱脂奶粉。平常人吃全脂奶粉就好了。 总得来讲喝牛奶会长胖的这类想法是不科学的,牛奶长含有多种对人体健康有好处的成分,其脂肪的含量是相当低的,再者脱脂的牛奶可能就不能保证其营养的成分了,因此平常生活中只要科学的喝牛奶的话,是不用担心肥胖的问题的。 本网站内容均来源于网络,并不代表本网观点,其内容仅供大家参考。手足麻木中草药
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